Dairy - ale jest ok -- na zdjęciu masz taką dużą miarkę, a w małych opakowaniach jest mała miarka i tą małe to 3 miarki będą miały 30 gram, nie wiem jak w dużych bo ja ciągle zmieniam teraz smaki więc na małych lece.
[...] takich tematów jak ten jest wiele, ale proszę was o pomoc w ułożeniu jak najlepszego planu treningowego . Gram w piłkę nożną. Około pół roku temu doszedłem do nowego klubu i teraz trener zgłosił mnie do rozgrywek w rundzie wiosennej. Liga rusza w kwietniu więc mam trochę czasu aby potrenować i walczyć o pierwszy skład. Cały marzec gramy co [...]
[...] miarka (bez opisu, ale w porównaniu z pojemnością miarki olimp - ma 30 czegoś.. Możę "cc") Na opakowaniu jest o spożywaniu 3 miarek na porcję (porcja = 30g odżywki), no i teraz nie wiem - czy to faktycznie mają być TE 3 miarki? Wyczytałem, że w zależności od wielkości opakowania - miarki mogą być większe lub mniejsze - stąd pytanie. W [...]
[...] tłuszczu dlatego chce się wspomóc BCAA , w tym artykule co kolega podał wyżej było napisane że BCAA pomaga w budowie masy mięśniowej jak i zapobiega przed katabolizmem. Dlatego teraz wyprowadziłeś mnie z tropu i nie wiem co mam uczynić ;) Jutro zamawiam białko + na stawy i teraz lepiej poradź mi czy kupić BCAA czy nie bo już nie wiem :D
Witam, mam na imię Natalia i proszę o pomoc w poprawieniu przede wszystkim wytrzymałości, mam 13 lat około 177cm wzrostu i waże 78,5kg . Trenuje piłkę nożną od 2 klasy podstawówki, zawsze na wysokim poziomie ale po złamaniu lewej kostki i operacji brzucha musiałam przestać z treningami i zawodami. Teraz gdy lekarze pozwalają mi grać chce wrócić do [...]
Ok dorzuce orzechów włoskich co nieco. A co do matrixa 5 lub ostrowii - oki zakupie i tez wrzuce - teraz pytanie kiedy to sporzywac? Napewno przed treningiem i co koniec? czyli raz dziennie? Czy jeszcze conajmniej 1 raz? No a jak tak to kiedy? Czytalem ze po treningu tez z bialkiem nie mozemy przesadzac? A 1 porcja ostrowii ma Energia: 125 kcal [...]
[...] Poniżej prezentuję 2 diety: ver5: http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=22539 ver 5 z Biogenix - Carb BX: http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=22544 I teraz tak: WERSJA 5: Białko mam na poziomie 200 a nie jak pokazuje dziennik posiłków vitalmax- 230, ale jako że to duża reduckcja tak może pozostać? Węgle są ok, kcal [...]
[...] patrz: http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=22590 Treba zejsc 200kcal w dół z BTW sa juz ok.... a w zasadzie to jeszcze troche bialka by trzeba bylo dobic... I Co teraz? i to zobacz ze to przy zalozeniu ze duzo oliwy wrzucilem... (aby tluszcz nadgonic) Jajek tez juz duzo bo rano 3 i pozniej 4 bialka... Wszystko ma kcal... Kurcze bede [...]
[...] mniej (nie majac diety redukcyjnej) a masa miesniowa poszla do przodu. Jak bede miec czas i ochote to wrzuce jakies zdjecia z tego jak wygladalem pare miesiecy temu a jak teraz. Co do dawkowania, to jak wezmiesz 1caps. to zobaczysz ze 2 sie nie da brac na poczatku. Dopiero po ok. 2 tygodniach dobrze jest zarzucic 1 na czczo i 1 przed [...]
[...] trybu pracy, genetyki jak i wczesniejszych zlych nawykow zywieniowych, braku jakiejkowliek aktywnosci ruchowej (bieganie, plywanie, silownia, aerobic, itp). mozesz sie teraz usmiechnac pod nosem, poniewaz sylwetka typu "gruszki" = szerokie, kobiece uda - wlasnie taka jaka opisujesz, jest domena duzej aktywnosci jajnikow, wiec [...]
[...] noc interexhibicjonistka ? nie mam pojecia jak cokolwiek powiedziec, zebyscie to normalnie zrozumieli, bo ilekroc van nabija sie z takich frajerow to konczy sie to tak jak teraz internet jest specyficzny i mozna sobie pozwolic na wiecej, normalnie taka rozmowa skonczylaby sie inaczej i to nawet gdybym nie byl zbytnio zaangazowany van jak kiedys [...]
[...] przy jak najniższej wadze a nie sylwetke. To ja równie dobrze moge powiedziec o twoim podejściu,że skoro za rok bedziesz musiał na bicep i triceps robić po 10 ćwiczeń,bo teraz zalecasz mu po 3 na bica i trica,co ma jedno do drugiego, twój tok rozumowania jest naprawde zadziwiający. Nie dociera do ciebie nic, uważasz się za nie wiem kogo (bu [...]
[...] 4 tygodniową poprawkę na odblok. Czy pozostać najwyżej przy tym pH i najwyżej następnym razem, jak będę mógł ruszyć z dłuższym cyklem to poleci podkład z testa? Niestety teraz dłużej nie będę mógł polecieć. Jeżeli tak to do zbicia estrogenów w razie wybicia symex/arimidex czy letro, a może tamoxifen? Zmieniony przez - 1zcimras w dniu [...]
[...] znajomi, którzy wiedzą, że ćwiczę by przytyć zauważają w pierwszej kolejności, że mam grubsze uda. Ja patrzę codziennie w lustro, więc widzę nie tylko to, ale i poprawę innych partii ciała i zapewniam, że oni też to niedługo zauważą ;-) To tyle nakręcania się, teraz sam idę potrenować, hehe :-P Zmieniony przez - mat3e w dniu 2012-01-27 20:15:48
Kocham Was ! :)) Cokta dzięki bo się pośmiałem teraz nieco z mojego buractwa, a umysł masz nad zwyczaj pozytywnie rozkręcony nie powiem :P :-D Dawaj siostrę %-) na czarnym nieźle jeszcze skubniesz siana, siostra przynajmniej będzie we właściwych objęciach 8-) Method filmik zayebiaszczy, potrafisz pobudzić zmysły :-)) Sog'y/Moc z Wami !
Dokładnie Morcego :-)) A w miarę leci jakoś, teraz bardziej poświęcam czas na naukę, bo nie chce nic spieprzyć pod koniec roku :-) Ale trenuje i jestem dumny z tego co posiadam/mam kim jestem itd :-) Przyznam szczerze że Lafay działa na mnie wręcz idealnie... W poniedziałek próbowałem doskoczyć do obręczy, i nie dość że wyskok poprawił się [...]
[...] zapłacisz pewnie z 5$. To jest link do hotelu do którego ja jadę http://www.alfastar.pl/?t=2&kraj=Egipt&kurort=Hurghada&hotel=Sun%20Rise%20Palacio A Sri Lanka wbrew pozorom nie jest droga, ale nikt tam teraz nie jeździ z powodu jakiegoś konfliktu (chyba wojny domowej) SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
[...] tylko jasno napisałem że potrzebuje korekty planu a nie tego byś go oceniał. jeśli mozesz to napisz co i jak nietak. i niebuj nic z tą literatura się zapoznałem wiem ze teraz ten plan wyglada jak by był na żeźbe. wszystkie ćwiczenia które wypisłem sa to ćwiczenia które mógłbym wykonywac bo dysponuje takim sprzetem a nie innym. czyli ławka+ [...]
[...] które mogą trwać wiele tygodni, a nawet – miesięcy .Bardzo ważne jest by redukcję prowadzić w odpowiedni sposób, a po jej zakończeniu – podjąć właściwie ukierunkowane działanie wspierające proces przywracania równowagi hormonalnej i chroniące przed przyrostem tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie proponuje teraz wejść na zero kaloryczne i odpocząć
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2
